補充蛋白質比你想像得更簡單。
大部分的人早餐,如果仔細去觀看,饅頭夾蛋,蛋餅,三明治,其實都是以碳水化合物為主食。
我們的正餐,其實碳水化合物的量也很高。碳水化合物是身體非常重要的巨量營養素之一,因為如果不足夠的話,大腦也沒有辦法正常的運作。然而我們的蛋白質真的是吃得太少了。
所以這五種蛋白質,都可以讓你輕鬆的補充蛋白質。
植物蛋白粉,在國外很流行,是一種非常簡易的攝取蛋白質的方式,因為大部分的生產廠商,為了生產出高品質的蛋白質,在檢驗跟原料的來源,也要特別的把關,所以一般來說,攝取的蛋白質純度也會更高。唯一要注意的事情是,選擇大廠,歷史悠久的品牌,比較有保障😁
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